Le yoga c’est quoi ?

Le Yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques appelées ASANAS ?des pratiques respiratoires le PRANAYAMA ainsi que la méditation et la relaxation (yoga nidra)

Le yoga est une école de philosophie indienne qui se pratique en Inde depuis le 3ème millénaire avant JC. Bien que d’origine orientale, il a été bien intégré en occident, que ce soit sous sa forme originale ou sous une forme adaptée.

La pratique de base :

ASANAS (postures) : les asanas nous aident à maintenir un corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations.

PRANAYAMA (ou maitrise du souffle) : les techniques respiratoires sont importantes non seulement par rapport à l’apport en oxygène qu’elles procurent à toutes les cellules du corps mais aussi pour l’assouplissement du diaphragme et ainsi améliorer la capacité pulmonaire.

L’association de la pratique des postures et du Pranayama a également un effet sur le cerveau et sur nos émotions. Ces pratiques aident à mieux contrôler et à mieux gérer le stress.

Dans le cadre d’un entrainement à la pratique de l’apnée les techniques du yoga ont un impact intéressant et peuvent améliorer les performances des nageurs tant sur le plan de leur capacité respiratoire que sur la gestion de leur maitrise du souffle.

« Le but du Yoga est de permettre au pratiquant de se fondre dans le monde qui l’entoure, qu’il s’agisse d’eau ou d’air et de réveiller des facultés vitales aujourd’hui atrophiées comme le reflexe d’immersion. » Umberto PELIZZARI.

Séance yoga : samedi 9 à 10 h

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Catherine notre maître Yogi		Les nageurs lors de la salutation au soleil.